وصفات بالشوفان للرضع … 5 وصفات مغذية من الشوفان قومي بإعدادها لطفلك
وصفات بالشوفان للرضع تتم الأمهات بتقديم أكل صحي ومغذٍ لأولادهن، وخاصة الرضع حديثي الولادة. ومن ضمن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو وتطور جسم الرضع هو الشوفان. فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، كما يُعَدّ مصدرًا جيدًا للألياف ويُساعد على علاج الإسهال والوقاية من الإمساك. وبما أن الشوفان يُعَدّ من الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم، فإنه يُنصح بتقديمه للرضع من عمر 6 أشهر وما فوق. إليكِ في هذا المقال وصفات بالشوفان للرضع، تتضمن مكونات صحية ولذيذة لتلبية متطلبات طفلك المغذائية.
تعريف الشوفان وفوائده للرضع الرضع
1. الشوفان هو نوع من الحبوب يتم استخدامه في تحضير عدة وصفات للرضع.
2. يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لنمو طفلك، مثل الفيتامينات والمعادن.
3. الشوفان يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم.
4. يمكن أن يساعد الشوفان في علاج مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والوقاية من الإسهال.
5. يمكن تحضير عدة وصفات للشوفان للرضع، مثل وصفة شوفان مع حليب الأم ومهروس الشوفان مع التفاح والزبيب.
6. من الأفضل استشارة طبيب الأطفال قبل تقديم أي وصفة جديدة لرضيعك.
7. لا تستخدمي إضافات السكر أو الملح في تحضير وصفات الشوفان للرضع، فهي غير صحية ويمكن أن تؤثر على صحة طفلك.
8. يمكن تحضير وصفات الشوفان للرضع بسهولة ويسر في المنزل، وهي خيار صحي ولذيذ لتغذية طفلك.
أهمية الشوفان في تغذية الرضيع
1. يعتبر الشوفان طعامًا شهيًا وصحيًا للرضع من عمر 6 أشهر.
2. يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لنمو الرضع، مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
3. يساعد الشوفان في تقوية الجهاز العصبي للرضع، حيث يحتوي على فيتامين ب6 وب 12.
4. يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم.
5. يساعد الشوفان على الوقاية من فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
6. يمكن شوفان الأطفال على الأغذية الأخرى غنية بالألياف لأن بيتا جلوكان يبطئ امتصاص الجلوكوز والدهون.
7. يمكن تحضير وصفات مختلفة باستخدام الشوفان، مثل شوفان مع حليب الأم أو مهروس الشوفان والتفاح والزبيب أو مهروس الشوفان والخضار بصفار البيض أو مهروس الشوفان والكمثرى والمشمش.
8. يجب أن تكون كميات الشوفان المقدمة للرضع متوسطة لا تزيد عن ملعقتين صغيرتين في اليوم.
9. يجب أن يبدأ تقديم الشوفان للرضع بعمر 6 أشهر، وينصح باستشارة الطبيب قبل تقديمه للرضع.
10. يمكن تحضير وجبات شوفان الرضع بسهولة وسرعة، وهي متوفرة في أغلب المتاجر والأسواق.
وصفات الشوفان للرضع من سن 6 شهور إلى سنة
وصفة شوفان مع حليب الأم
وصفة شوفان مع حليب الأم هي إحدى الوصفات الغذائية اللذيذة التي تساعد في تطوير جهاز المناعة للأطفال. لذا اليوم، سنتحدّث عن أهميتها وطريقة تحضيرها في خطوات بسيطة:
1- الفائدة الغذائية لوصفة شوفان مع حليب الأم:تتميّز هذه الوصفة بأنّها غنية بالألياف، الكالسيوم، الحديد والفيتامينات المهمة لصحة الرضيع، لا سيما الحليب الطبيعي الذي يحتوي على الكثير من المغذيات الأساسية لتطوير ونمو الرضيع.
2- طريقة تحضير وصفة شوفان مع حليب الأم:احضري 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطحون، قومي بطحنه في محضرة الطعام حتى يصبح ناعماً. سخني نصف كوب من حليب الأم في مقلاة على نار هادئة، ثم أضيفي الشوفان المطحون وحرّكيهما حتى ينضج الخليط. توقفي عن الطهي واتركي الخليط لمدة دقائق، يمكنك إضافة عسل إذا رغبتي بتحسين الطعم.
يمكن تقديم وصفة شوفان مع حليب الأم لطفلك في الصباح كوجبة إفطار صحية أو في أي وقت من النهار كوجبة خفيفة. بوجبة الشوفان، تأكدي من مراقبة الرضيع ومساعدته على الهضم جيداً. لإضافة النكهة إلى هذه الوصفة، يمكنك إضافة القليل من الموز المهروس والعسل والفستق المحمص.
تذكري أن الرضع يحتاجون إلى التغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، ووصفة شوفان مع حليب الأم هي تلك الوصفة المثالية التي يحبها ويستفاد بها.
وصفة مهروس الشوفان والتفاح والزبيب
إذا كنت ترغب في تقديم وجبات غذائية مغذية ومليئة بالفوائد لرضيعك، فإن “وصفة مهروس الشوفان والتفاح والزبيب” يمكن أن تكون بديلاً طيبًا لرضيعك ولك ولعائلتك. يمكن تقديم هذه الوصفة للأطفال من سن 8 أشهر وما فوق، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. كما أنها تحتوي على التفاح المقشر والمقطع الذي يحتوي على الألياف التي تتيح للأطفال تنظيم الهضم والوقاية من الإمساك. ويحتوي الزبيب الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة على عناصر غذائية أخرى مثل السكريات والألياف. إنها وصفة بسيطة وسهلة التحضير. الخطوات:
1. قشر التفاحة وقطعيها إلى مكعبات صغيرة واتركيها على البخار حتى تصبح طرية.
2. في قدر صغير، سخني الماء والحليب.
3. أضفي الشوفان والزبيب إلى المزيج واتركيه يُغلي.
4. توقفي عن الطهي وقومي بتغطيته حتى يرتفع الشوفان.
5. استخدمي الخليط لإزالة التفاح واهرسي الخليط إلى مهروس ناعم.
6. يمكن إضافة القليل من الحليب أو الماء إذا كان الخليط ثقيلاً.
7. وبعد ذلك يمكنك تقديم الوصفة الشهية لطفلك.
لا تفوتي فرصة تقديم هذه الوصفة الشهية والمفيدة لرضيعك. يمكنك تغيير الفاكهة المستخدمة في هذه الوصفة، إذا كان طفلك لا يحب التفاح يمكن أن تستخدمي فاكهة أخرى مثل الموز أو الخوخ. كما يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو الفانيليا لإضفاء مذاق لذيذ على الوصفة.
وصفة مهروس الشوفان والخضار بصفار البيض
إذا كنت تبث عن طريقة غذائية مليئة بالفوائد لرضيعك في عمر الثمانية أشهر، فإن وصفة مهروس الشوفان والخضار بصفار البيض هي المناسبة لك. هذه الوصفة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة رضيعك مثل البروتينات والحديد والفيتامينات التي تحتاجها طفلك في هذه المرحلة الحياتية. إليك كيفية تحضير هذه الوصفة بخطوات بسيطة:
– قومي بغلي 1/4 كوب من الماء وأضيفي إليه كوسة مقطعة مكعبات وجزر مقطعة أيضًا مكعبات.
– أضيفي 1/4 كوب من البطاطس المقطعة أيضًا واتركيها على النار لمدة 15 دقيقة.
– بعد ذلك، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان واتركيه على النار لمدة 5 دقائق إضافية.
– بعد ذلك، بواسطة محضرة الطعام قومي بطحن الخضار والشوفان.
– قومي بإضافة صفار البيض لخليط الشوفان والخضار، واهرسيه حتى يصبح ناعمًا.
– قومي بتقديم هذه الوصفة لرضيعك على شكل مهروس وتأكدي من أنها بدرجة حرارة مناسبة ولا يوجد بها أي قطع صلبة قابلة للابتلاع.
لا شك أن هذه الوصفة تعد خيارًا صحيًا ومليئًا بالمغذيات الضرورية لصحة طفلك، وتستطيعين تحضيرها بسهولة وسرعة في المنزل. جربيها الآن وشاركينا رأيك فيها.
وصفة مهروس الشوفان والكمثرى والمشمش
هل تريدين وصفة مغذية ولذيذة لطفلكِ الرضيع؟ جربي وصفة مهروس الشوفان والكمثرى والمشمش!
تحتوي هذه الوصفة على عناصر غذائية مفيدة لصحة طفلكِ، فكمثرى يحتوي على الألياف والكالسيوم والحديد، والمشمش يُساعد على تعزيز جهاز المناعة لطفلكِ. وعند مزجهما مع الشوفان، تكتمل الوصفة بالكامل لتعطي طعمًا لذيذًا ومغذيًا للطفل الرضيع.
إليكِ طريقة التحضير:
1. قدر على النار، ضعي الماء واتركيه حتى يغلي.
2. أضيفي الكمثرى، المشمش والشوفان، ثم غطي القدر ودعيه يغلي لمدة 15 دقيقة على نار متوسطة.
3. ضعي المزيج في محضرة الطعام واهرسيها ناعمًا.
4. أضيفي الحليب وأخلطي الخليط جيدًا، ثم قدميه لطفلكِ.
يمكنكِ استخدام حليب الأم أو الحليب الصناعي حسب اختياركِ، ولا تضيفي أي ملح أو سكر. يُمكن تناول الوجبة لطفلكِ من سن 6 أشهر.
أيضًا، يمكنكِ استخدام هذه الوصفة كمكون في وصفات أخرى، مثل وصفة التفاح المهروس، لإضافة المزيد من القيمة الغذائية لطفلكِ.
جربي وصفة مهروس الشوفان والكمثرى والمشمش ولا تنسي مشاركتها مع أمهات أخريات!
طريقة التحضير لهذه الوصفات
كيفية تحضير وصفة الشوفان مع حليب الأم
كيفية تحضير وصفة الشوفان مع حليب الأم
تعتبر وصفة الشوفان مع حليب الأم إحدى الأطعمة المثالية لتغذية الرضع في سن الستة أشهر وما فوق. لذلك، سنقدم لكم اليوم خطوات وصفة الشوفان مع حليب الأم بوصفة سهلة وسريعة.
1. تحضير الشوفان
قومي بوزن 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وضعيه في محضرة الطعام. قم بطحن الشوفان حتى يصبح ناعمًا.
2. تسخين حليب الأم
سخني كمية حليب الأم التي تحتاجينها في قدر صغير، فيتم ذلك على نار هادئة.
3. تحضير الخليط
أضيفي دقيق الشوفان المطحون للحليب المسخن وقلبي جيدًا باستمرار لمدة 15 دقيقة. ثم ضعي الخليط في صحن الأطفال وقدميه لرضيعكِ.
تأكدي من درجة حرارة الخليط قبل تقديمه لرضيعك لتجنب حرق فمه. تذكري أن حليب الأم يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تطور الجهاز المناعي للرضيع، والشوفان الغني بالألياف التي تساعد على علاج الإمساك وتقوية جهاز المناعة للطفل، لذلك تأكدي من إدارج وصفة الشوفان لرضيعكِ في روتين تغذيتهِ اليومي.
كيفية تحضير وصفة مهروس الشوفان والتفاح والزبيب
لتحضير وصفة مهروس الشوفان والتفاح والزبيب، ستحتاجين إلى قشر التفاح وقطعه إلى مكعبات صغيرة وهو المكون الرئيسي في الوصفة. ضعي الماء والتفاح والشوفان والزبيب في قدر واتركيه لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة. بعد ذلك، صفي الخليط من الماء واحتفظي بالقليل من ماء السلق جانبًا.
ثم، ضعي خليط التفاح في محضرة الطعام واهرسيه حتى يصبح ناعمًا. أضيفي القرفة وملعقتين كبيرتين من ماء السلق، واخلطي الخليط جيدًا.
لإضافة حليب الأم للوصفة، قومي بتسخين 10 سنتيلتر من حليب الأم على البخار. في قدر صغير، اسخني الماء والحليب. ثم، أضيفي الدقيق إلى خليط الماء والحليب، وحركي المزيج حتى يغلي.
توقفي عن الطهي وقومي بتغطية الحليب والدقيق حتى يرتفع الدقيق. حالما ينضج التفاح، اخلطي خليط التفاح مع الحليب والدقيق، ومزجيهما جيدًا حتى يصبح اللون متجانسًا.
يمكن تقديم وصفة مهروس الشوفان والتفاح والزبيب وهي ساخنة أو باردة ويمكن حفظها في الثلاجة وتقديمها في وقت لاحق. من المهم تجنب إضافة الملح أو السكر لطعام طفلك، حتى لا يتعود على الأطعمة المحلاة أو المالحة.
باستخدام هذه الوصفة، يحصل طفلك على كمية وفيرة من الألياف والمعادن التي يحتاجها لنموه الصحي. جربي الوصفة الآن واستمتعي بها مع طفلك!
كيفية تحضير وصفة مهروس الشوفان والخضار بصفار البيض
وصفة مهروس الشوفان والخضار بصفار البيض هي إحدى الوصفات التي تعدّ مناسبة للأطفال من عمر الثمانية أشهر وما فوق، حيث تحتوي على تركيبة غنية بالمواد المغذية والفيتامينات، وتساعد على تقوية جهاز المناعة.
1. خطوة تحضير المكوّنات: قم بتحضير ¼ كوب من الكوسا المقطعة و¼ كوب من الجزر المقطعة و¼ كوب من البطاطس المقطعة.
2. طهي المكونات: قومي بوضع الخضار والشوفان في إناء به ماء، ثم اطبخيهم على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
3. هرس المكوّنات: بعد طهي الخضار والشوفان، قومي بوضعهم في محضرة الطعام مع صفار البيض، ثم اهرسيهم حتى تحصلي على قوام ناعم.
4. التقديم: يمكنك أضافة ملعقة صغيرة من الزبدة أو الزيت على سطح الطبق قبل التقديم.
هذه الوصفة لا تحتوي على أي مكونات مسببة للحساسية، وتتميز بقوام ناعم يسهل على الأطفال تناولها، لذا يمكن تحضيرها بشكل مستمر لتشجيع الطفل على تناول المأكولات الصحية.
إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الهضم، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الياغورت الطازج إلى الوصفة لزيادة محتواها من البروبيوتيك. لتحسين النكهة، يمكن استخدام الحليب الطازج بدلاً من الماء خلال عملية الطهي، كما يمكن إضافة الزبدة المذابة لإعطاء الوصفة نكهة إضافية تحرك شهية الطفل.
بإمكانك تبديل الخضار بأنواع أخرى حسب الرغبة، كما يمكن إضافة الملح والفلفل الأسود لتضفي نكهة.
كيفية تحضير وصفة مهروس الشوفان والكمثرى والمشمش
الشوفان هو مصدر غذائي ممتاز ومفيد للأطفال الرضع، ومن الوصفات اللذيذة التي يمكن تحضيرها باستخدام الشوفان هي وصفة مهروس الشوفان والكمثرى والمشمش.
المكونات المستخدمة في هذه الوصفة هي: ثمرة كمثرى صغيرة مقشرة ومقطعة مكعبات، 4 ثمرات مشمش مجففة ومقطعة مكعبات صغيرة، 3 ملاعق كبيرة (45 مل) حليب الأم أو حليب صناعي، ¾ كوب (180 ملليلتر) ماء، وكوب ونصف (150 غرام) من الشوفان.
لتحضير الوصفة، يجب وضع الماء في وعاء وتسخينه حتى يبدأ في الغليان، ثم يتم إضافة الكمثرى والشوفان والمشمش وتركهم على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك، يتم طحن الخليط في محضرة الطعام حتى يُصبح مهروسًا ناعمًا، ثم يتم إضافة الحليب ويُقلب جيدًا.
توصي الخبراء بعدم إضافة الملح أو السكر إلى وجبات الطفل الرضيع، لأن الأطعمة المحلاة قد تجعل الطفل يعتاد على الأطعمة المحلاة ويستبعد الطعام الطبيعي. يجب تحري الحذر أيضًا في تقديم الأطعمة الجديدة للأطفال الرضع، وتتابع ردود فعلهم عند تناولهم الأطعمة الجديدة.
بهذه الوصفة اللذيذة والمغذية والتي يمكن تحضيرها بسهولة، يمكن إدخال الشوفان في نظام غذاء الرضع وتزويدهم بالمواد المغذية الأساسية التي يحتاجونها.
اقرأ أيضًا:
