فوائد حمض الفوليك للمرضع: يُعرف حمض الفوليك باسم فيتامين بي 9 ويتبع إلى مجموعة فيتامينات ب المركبة بالماء، ويعتبر مادة مهمة جداً لصحة الجسم. يتواجد حمض الفوليك بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، ويمكن أيضاً تناوله بشكل مكملات غذائية أو دوائية. وتستخدم نساء الحمل مكملات حمض الفوليك للمساعدة في نمو الجنين وتطوره.
حمض الفوليك يشبه في بنيته وظيفته حامض الفولين، وكلاهما يلعب دوراً في النمو والنضج الخلوي، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء. يعمل حمض الفوليك بالتعاون مع فيتامينات ب الأخرى، مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وهي الفيتامينات الموجودة في اللحوم والخضروات.
دور حمض الفوليك في الجسم
يتميز حمض الفوليك بالعديد من الفوائد الصحية، ومن بينها:
- يُساعد في تكوين حمض النووي والبروتينات في الخلايا.
- يُحسن الوظائف المناعية ويساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي.
- يُساعد في الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي للجنين.
- يُحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- يُساعد في تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد حمض الفوليك في علاج بعض الأمراض، مثل فقر الدم وبعض اضطرابات الأعصاب. إن تلبية احتياجات الجسم من حمض الفوليك يساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، ولذلك يجب تناول الكميات الملائمة من حمض الفوليك من خلال الأطعمة الغنية بها أو من خلال تناول المكملات غذائية أو الدوائية المناسبة.
الفرق بين حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى
تفريق حمض الفوليك عن الفيتامينات الأخرى
يشبه حمض الفوليك في بنيته وظيفته فيتامينات ب الأخرى، وقد يتم تبادل استخدام هذه المصطلحات بطريقة خاطئة. ومع ذلك، فهناك فرق بين حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى، مثل الفيتامين ب 12 والفيتامين ب 6.
- الفيتامين ب 12: يلعب دوراً هاماً في صحة الأعصاب وتشكيل الدم. يتواجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والألبان.
- الفيتامين ب 6: يلعب دوراً هاماً في تشكيل الدم وصحة الأعصاب وتحويل الأغذية إلى طاقة. يتواجد بكميات كبيرة في الأطعمة المختلفة مثل الحبوب الكاملة والخضروات واللحوم.
- حمض الفوليك: يلعب دوراً هاماً في تشكيل الدم وصحة الجسم بشكل عام. يتواجد بكميات كبيرة في الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس، وفي الحبوب الكاملة والأرز والفاصوليا والفاكهة.
ما هي المصادر الغنية بحمض الفوليك؟
يتواجد حمض الفوليك بكميات مختلفة في العديد من الأطعمة الطبيعية والمصنعة، مثل:
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب والخس.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز والشوفان والدقيق الكامل.
- الفاكهة: مثل الموز والبرتقال والشمام والفراولة.
- الحبوب: مثل الفاصوليا والحمص والعدس.
- اللحوم والأسماك: مثل السمك والدجاج واللحم والأحشاء.
يمكن أيضاً تناول حمض الفوليك عن طريق المكملات الغذائية أو الدوائية، وتستخدم نساء الحمل مكملات حمض الفوليك للمساعدة في نمو الجنين وتطوره. من المهم أن يتم تلبية احتياجات الجسم من حمض الفوليك للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من بعض الأمراض التي قد تصيبه.
ما هي فوائد حمض الفوليك للأم المرضع؟
تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
يمكن أن يساعد حمض الفوليك في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللاتي يرضعن. حيث أظهرت الدراسات أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك بانتظام يمكن أن يحمي من سرطان الثدي عند النساء اللاتي يرضعن.
تعزيز صحة جهاز المناعة
تعد النساء اللاتي يرضعن معرضات لتدهور صحتهن المناعية، ولكن تناول حمض الفوليك المناسب يمكن أن يساعد في تعزيز صحة جهاز المناعة لديهن. وقد أظهرت الدراسات أن تناول كميات مناسبة من حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعدوى وبعض الأمراض الأخرى.
يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر الطبيعية مثل الأطعمة، ولكن قد يكون من الصعب تلبية حاجة الجسم من هذه الفيتامين من خلال النظام الغذائي وحده. لذلك، يمكن للنساء المرضعات استشارة الطبيب المختص بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك لضمان الحصول على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين.
فوائد حمض الفوليك للرضيع
تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي
تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يلعب دورًا هامًا في تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الأطفال الرضع. وهو سبب في تنظيم نمو خلايا الجنين بشكل صحيح، وذلك من خلال تحويل الأحماض الأمينية إلى DNA. يوفّر حمض الفوليك للرضع الحماية المطلوبة، ويحسّن نمو أجزاء مختلفة من الجسم بشكل صحيح خاصة في فترات الحمل.
مساعدة في نمو الجهاز العصبي
يعمل حمض الفوليك على مساعدة الجهاز العصبي للرضيع على النمو بشكل سليم. يُثبت أيضًا أن هذا الفيتامين يحسّن وظيفة الدماغ والأعصاب، مما يمنح الرضع تحسينًا في قدراتهم العقلية والحركية.
يتطلّب الجسم كميات كافية من حمض الفوليك خلال الرضاعة الطبيعية، حتى يتم دعم صحة الرضيع بشكلٍ جيدٍ. إذ ليس من السهل تلبية هذه الاحتياجات من الطعام وحده. لذلك ينصح الأطباء عادةً بتناول المكملات الغذائية لجميع الأمهات الراضعات، حتى يحصل الرضيع على الكمية اللازمة من حمض الفوليك.
لا شك أن حمض الفوليك يعتبر مكمّلاً غذائيًا هامًا للأمهات الراضعات، ويوفّر الرعاية اللازمة لصحة الأم والرضيع، فاتّبعي نظام غذائي متوازن واتبعي نصيحة الأطباء بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
أشكال حمض الفوليك
الصيغ المتاحة لحمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك بعدة صيغ متاحة، ويمكن للأمهات الراضعات استخدام أي منها. وتشمل هذه الأشكال:
- حمض الفوليك الموجود بمصادر الطعام.
- الأقراص الغذائية المعززة بحمض الفوليك.
- المكملات الغذائية المتاحة بدون وصفة طبية.
- المكملات الغذائية المتاحة بوصفة طبية.
كيفية استخدام حمض الفوليك
يجب على الأمهات الراضعات استشارة الطبيب قبل تناول أي شكل من أشكال حمض الفوليك، وتحديد الجرعة المناسبة لها وللرضيع.
عادةً، يوصى بالحصول على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه لتحقيق أقصى فائدة لصحة الجنين. ويتم امتصاص حمض الفوليك بشكل أفضل عند استهلاكه مع الطعام.
يمكن توفير حمض الفوليك بشكل كافٍ من خلال تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية المناسبة ، مثل الحبوب الكاملة والأطعمة ذات المنشأ النباتي. ولكن، عند عدم القدرة على تناول كمية كافية من الطعام المحتوي على حمض الفوليك، يوصي الأطباء بتناول مكملات غذائية.
ما هي الجرعة الموصى بها لحمض الفوليك؟
جرعة حمض الفوليك اليومية
تبلغ جرعة حمض الفوليك اليومية الموصى بها للنساء الحوامل أو المخطط للحمل 400-800 ميكروغرام يومياً. وللأمهات الراضعات، يوصى بجرعة 500 ميكروغرام يومياً. ويتمدد هذا النطاق إلى 1000 ميكروغرام يومياً في حالات النساء الحوامل اللائي لديهن خطر على تطور تشوهات عصبية في الجنين أو في حالات تعاني النساء من شروط طبية محددة.
فوائد زيادة الجرعة
إذا كان لدى النساء مخاوف بشان الحمل والولادة، يمكن أن يتطلعن إلى زيادة جرعة حمض الفوليك اليومية إلى 4 ملغ يوميًا بعد استشارة الطبيب. فبالإضافة إلى تخفيض خطر تشوهات الأنبوب العصبي، يمكن لزيادة جرعة حمض الفوليك أيضاً أن تساعد في خفض خطر ارتفاع ضغط الدم الحملي (بالنسبة لأولئك اللائي لديهن تاريخ من هذا الشرط)، كما أنه يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من الخرف.
تأثير حمض الفوليك على الأدوية الأخرى
الأدوية التي تتفاعل مع حمض الفوليك
تتأثر بعض الأدوية بحمض الفوليك، وتشمل ذلك:
- الأدوية المضادة للاختلاج: قد يؤثر حمض الفوليك على فعالية بعض الأدوية المضادة للاختلاج.
- المضادات الحيوية: قد يخفف حمض الفوليك من فعالية بعض المضادات الحيوية.
- الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب: يجب استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك مع هذه الأدوية.
كيفية الحد من التفاعلات السلبية
يمكن للأشخاص الذين يأخذون هذه الأدوية تخفيف التفاعلات السلبية باختيار وقت محدد لتناول حمض الفوليك. على سبيل المثال، يجب تناول حمض الفوليك قبل تناول الأدوية التي تتفاعل معه بفترة من الزمن. يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة والتوقيت المناسبين لتناول حمض الفوليك في حالة تناول الأدوية التي تتفاعل معه.
ما هي المخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام حمض الفوليك؟
تفاعلات مع بعض الأدوية
يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية، ويمكن أن يكون لذلك بعض المخاطر. بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع حمض الفوليك تشمل:
- الأدوية المضادة للاختلاج: يؤثر حمض الفوليك على بعض الأدوية المضادة للاختلاج، مما يقلل من فعاليتها.
- المضادات الحيوية: يمكن لحمض الفوليك خفض فعالية بعض المضادات الحيوية.
- الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب: يجب استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك مع هذه الأدوية، حيث قد يؤثر على فعاليتها.
كيفية الحد من المخاطر المحتملة
يمكن للأشخاص الذين يأخذون هذه الأدوية تخفيف التفاعلات السلبية بتناول حمض الفوليك في وقت معين، وعلى سبيل المثال، يمكن تناول حمض الفوليك قبل تناول الأدوية التي تتفاعل معه بفترة من الزمن. ولتفادي أي مخاطر، يجب استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك مع أي أدوية أخرى، وتحديد الجرعة والتوقيت المناسبين لتناولها في حال تناول الأدوية التي تتفاعل معه.
فوائد حمض الفوليك للمرضع
أهمية حمض الفوليك للأم المرضع
يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية ويمكن أن يزيد من بعض المخاطر، ولكن الفوائد التي يوفرها هذا الفيتامين تفوق هذه المخاطر. يتحدث الخبراء عن أهمية حمض الفوليك للأم المرضع، إذ يساعد على تشكيل وتطوير خلايا الجنين والحفاظ على صحته منذ اللحظات الأولى للحمل.
ومن المهم للأم المرضع مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة والوقت المناسبين لتناول حمض الفوليك، وذلك لتفادي أي تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها الأم. كما يمكن تحديد وقت مناسب لتناول حمض الفوليك مع الوجبات بغية تحسين الامتصاص والاستفادة القصوى منه.
بشكل عام، يجب على الأم المرضعة تناول حمض الفوليك بانتظام، وذلك ضمن خطة غذائية صحية تتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. وتحديداً خلال المرحلة الأولى من الحمل، متى يحدث تكوين الأعضاء وتطوير الجنين، حيث يتطلب نمو الجنين توافر نسبة كافية من حمض الفوليك.
اقرأ أيضا:
