أفكار لانش بوكس: هل سئمت من نفس خيارات الغداء المدرسية القديمة لطفلك؟ هل تريد إضافة بعض التنوع والتغذية إلى وجباتهم؟ لا مزيد من البحث! في منشور المدونة هذا، سوف نستكشف بعض الأفكار الممتعة والصحية لعلبة الغداء التي من المؤكد أن طفلك سيحبها. للمزيد من المعلومات حول الموضوع قم بمتابعة موقعنا موقع الطفل العربي
أفكار لانش بوکس للاطفال
ليس من السهل دائمًا إرضاء أطفالنا عندما يتعلق الأمر بالطعام، وخاصة فيما يتعلق بوجبة اللانش بوكس الخاصة بهم. لذا، جمعنا لكم بعض الأفكار المميزة لانش بوكس للاطفال:
1. السندوتش بطريقة جديدة: قم بتغيير شكل السندوتش من المستطيل التقليدي إلى شكل قلب أو نجمة باستخدام أداة القطع الخاصة بذلك.
2. الفواكه المُقطَّعة: جهزي مجموعة من الفواكه، مثل العنب والتفاح والموز، وقطّعيها إلى قطع صغيرة، وضعيها داخل اللانش بوكس.
3. الخضروات المفضلة: ليس عليكِ أن تقلقي بعد الآن حول كيفية جعل طفلك يأكل الخضروات، قطعي الخيار والجزر والفلفل الأحمر إلى شرائح صغيرة وضعيها في اللانش بوكس.
4. يوم البيتزا: لماذا لا تجعلي لانش بوكس يوم البيتزا؟ اشتري قطعة بيتزا وشغلي الفرن لتسخينها، ضعيها داخل اللانش بوكس واحرصي على إضافة بعض الخضروات الصغيرة والجبنة المفضلة لطفلك.
5. الشوكولاتة السوداء: معظم الأطفال يحبون الشوكولاتة، لكن الكثير من الأمهات تتجنب إعطاء أبنائهم الشوكولاتة بسبب سوء تأثيرها الصحي، لذا بإمكانكِ إعطاء طفلك شريحة من الشوكولاتة السوداء، والتي تحتوي على نسبة أعلى من الكاكاو ومذاقها لذيذ.
6. المزيج المتنوع: قومي بدمج الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين، مثل قطع الديك الرومي والجبنة والفستق داخل اللانش بوكس. هذا سوف يجعل الوجبة مثيرة ومفيدة من الناحية الغذائية.
باستخدام هذه الأفكار، يمكنكِ تحضير وجبات لانش بوكس لذيذة وصحية لطفلك، بما يجعلهم ينتظرون بفارغ الصبر لفتح الصندوق في المدرسة.
سندوتشات لانش بوكس
بعد إعداد أفكار متنوعة ومفيدة للانش بوكس الصحي واللذيذ، تفضلت الأمهات بإرسال أولادهن إلى المدرسة بطعام شهي ومغذي. السندوتشات هي أساس لانش بوكس، حيث يمكن وضع الخضروات والفواكه واللحوم المشوية داخلها لإعطاء الطفل جرعة مفيدة من الطعام. وفيما يلي أفكار لسندوتشات لانش بوكس:
1- سندوتش البيض والخضار: يمكن إعداد سندوتش بيض مسلوق مع الطماطم والخس والشوفان. يمكن استخدام خبز الحبوب الكاملة.
2- سندوتش التونة والخس: يمكن استخدام التونة المعلبة المخفوقة بخضروات مثل الجزر والخيار والخس، ووضعها في خبز الحبوب الكاملة.
3- سندوتش الدجاج المشوي والفواكه: يمكن إعداد سندوتش مشوي بالدجاج ووضع شرائح الفواكه مثل الأناناس والمانجو.
4- سندوتش الفلافل: يمكن إعداد سندوتش الفلافل ووضع السلطة والطماطم والخس في الخبز.
يمكن أن يناسب الأطفال جميع هذه الأنواع من السندوتشات، ويمكن تغيير الخبز أو الخضار وفقًا للرغبة الخاصة بالطفل. تذكري دائما أن تضعي الخضار لإعطاء الطفل العناصر الغذائية اللازمة. استمتعي بإعداد لانش بوكس شهي ومغذي لطفلك.
أفكار لانش بوکس للكبار
ليست أفكار لانش بوكس مقتصرة على الأطفال فقط، بل يمكن للكبار أيضًا الاستمتاع بوجبات صحية ولذيذة في العمل أو أثناء التنقل. إليك بعض الأفكار لانش بوكس للكبار التي يُمكن إعدادها بسهولة وحملها معك:
1. سلطة الفواكه والخضروات: اختر مجموعة من الفواكه والخضروات الطازجة وقطعها إلى قطع صغيرة، ثم أضف صلصة خفيفة من اختيارك. يمكن إضافة المكسرات أو الجبن لإضفاء المزيد من النكهة.
2. السندوتش الصحي: استخدم خبزًا من الحبوب الكاملة وأضف قطعًا من الدجاج المشوي أو الخضروات المفضلة، مع صلصة خفيفة من اختيارك. يمكن إضافة الأفوكادو أو البيض للحصول على المزيد من البروتين.
3. الزبادي الخالي من الدهون: يمكن إضافة الفواكه المفضلة والمكسرات اليونانية مع القليل من العسل للحصول على وجبة خفيفة وصحية.
4. سلطة الدجاج الشهية: يمكن إعداد سلطة الدجاج بخلط قطع الدجاج المشوي مع الخضروات والقليل من السلطة الخفيفة.
5. وجبة البيتزا الصحية: استخدم قطعًا من الخبز الصحي وأضف صلصة طماطم والجبن الخالي من الدهون والخضروات المفضلة لديك، ثم اخبزها قليلًا في الفرن.
يمكن للكبار استخدام هذه الأفكار لانش بوكس كبديل صحي ولذيذ للوجبات السريعة والغير صحية، والاستمتاع بها في أي وقت وأي مكان.
أكلات صحية لانش بوكس
تعنى الأمهات الكثير بصحة أطفالهن وتسعى دائماً لتقديم الوجبات الصحية لهم، وبالتحديد في وجبة اللانش بوكس. لذلك قدّمنا إليك سابقاً أفكار رائعة لوجبات اللانش بوكس، واليوم نقدّم لك أفكار أكلات صحية للإضافة إلى خياراتك في تجهيز لانش بوكس طفلك، وهي:
1- الفاكهة المقطعة: ممتازة لتغذية طفلك بالفيتامينات والألياف الطبيعية.
2- الخضروات المقطعة: تحتوي الخضروات على فيتامين C والألياف وفيتامينات B المفيدة لصحة الجسم.
3- الشوفان: طعام صحي يحتوي على الألياف ومفيد لصحة الجهاز الهضمي للطفل.
4- العصير الطبيعي: يوفر الاحتياج اليومي للطفل من الفيتامينات والمعادن.
5- التمر: يحسن هضم الطفل ويساعد في التركيز خلال الدراسة.
بهذه الأفكار المجموعة مع سابقاتها في قسم أفكار لانش بوكس، ستكونين أم مثالية في تقديم الأكل الصحي والمفيد لطفلك في كل يوم ولن تنخدعي باختيارات الأكل الجاهز والمعلب.
أكلات سريعة لانش بوكس
يعلم الجميع عن صعوبة تحضير وجبات صحية ومفيدة للأطفال في الوقت المحدود الذي يتيحه النظام المدرسي. لذلك، قمنا بتجميع بعض الأفكار السريعة لوجبات لانش بوكس التي يمكن تحضيرها بسهولة وتأكد من أنها ستحظى بإعجاب طفلك.
1. ساندويتش الفواكه والجبن: قم بمزج شرائح الفاكهة المفضلة لدى طفلك مع شرائح الجبن على خبز الشوفان لمذاق لذيذ ومفيد.
2. لفائف التونة: اختر ورقة الخس وضع عليها التونة المخلوطة بالمايونيز الخفيف والخضروات المفضلة لديك ولفها بشكل محكم.
3. الزبادي المخلوط بالفاكهة: قم بإضافة الفواكه الطازجة مثل الفراولة والعنب والأناناس إلى الزبادي اليوناني الخالي من الدهون مع بعض العسل لإضفاء النكهة المذهلة.
4. الشوفان المخلوط مع الفواكه والمكسرات: قم بمزج الشوفان النقي بالفواكه المفضلة لدى طفلك مع الجوز أو الفستق.
5. ساندويتش الدجاج: اختر خبز القمح المفضل لدى طفلك وضع عليه شرائح الدجاج المطبوخ بشكل صحي والخضروات المتنوعة.
قد تتطلب بعض هذه الأفكار إعادة التحضير في الليلة السابقة أو استخدام بعض المكونات المجمدة لكنها ستوفر لك الكثير من الوقت في الصباح بالإضافة إلى تقديم وجبة صحية لطفلك في المدرسة. لا تنسى دمج بعض هذه الأفكار في القسم السابق عن أفكار لانش بوكس.
أفكار وجبات للاطفال
أفكار وجبات للاطفال هي جزء هام في سلة اللانش بوكس، فالأطفال يحتاجون إلى تناول الأطعمة الصحية والمغذية ليتمكنوا من الاستمرار في يومهم الدراسي. ولتحقيق ذلك، يمكن تقديم بعض الوجبات الشهية والمغذية التي يحبها الأطفال. وفيما يلي بعض أفكار وجبات للاطفال للتنويع في اللانش بوكس وجعله أكثر إثارة للاهتمام:
1. سلطة الفواكه والخضار: قطع الفواكه والخضار بأشكال مختلفة وضعها في وعاء مع بعض الصلصة الخفيفة يمكن أن يكون وجبة صحية وشهية للأطفال.
2. السندوتشات المغذية: من الممكن تقديم السندوتشات بأشكال مختلفة ومع مكونات متنوعة مثل الجبن، واللحم، والخضروات.
3. الجيرانولا: تمثل الجيرانولا وجبة خفيفة وشهية المذاق ويمكن إعدادها بأشكال مختلفة مثل الزبيب، والعسل، والفول السوداني.
4. العصائر الطبيعية: العصائر الطبيعية مثل العصير المصنوع من الفواكه الطازجة، تعد وجبة مفيدة ومنعشة للاطفال.
5. الشفاطات الصحية: تعتبر الشفاطات الصحية وجبة خفيفة وشهية، ويمكن إعدادها بمكونات مختلفة مثل اللبن المخفوق والفواكه الطازجة.
6. أصابع الجبن: يمكن إعداد أصابع الجبن المشوي بشكل مدبب لتتلاءم مع مظهر اللانش بوكس، ويمكن إضافة مكونات مثل الأعشاب والكرفس لتحسين المذاق.
7. المعكرونة المفضلة: يمكن إعداد المعكرونة مع صلصة الطماطم الخفيفة لتناسب الأطفال، ويمكن إضافة بعض الخضروات المقطعة لزيادة القيمة الغذائية.
8. الشوكولاتة الداكنة: يمكن إضافة حبات الشوكولاتة الداكنة ذات النسبة العالية من الكاكاو كوجبة خفيفة وشهية.
9. البرتقال المقطع: يمكن إعداد البرتقال المقطع على شكل ورود لزيادة جاذبية الوجبة.
10. البسكويت الصحي: توجد أنواع بسكويت صحية تحتوي على المكونات الطبيعية مثل العسل والقمح الكامل.
11. الحمص: يمكن تقديم الحمص المقلي أو المطبوخ بمكونات مختلفة مثل الزيتون والفلفل الحار كوجبة خفيفة للاطفال.
بأخذ هذه الأفكار في الاعتبار بإمكان الأهل تحضير تشكيلة واسعة من الوجبات المختلفة و المغذية للاطفال ليستمتعوا بوجبتهم ويكتسبوا الطاقة اللازمة لمواصلة يومهم الدراسي بنجاح.
أفكار لانش بوكس اقتصادية
إذا كنتِ تريدين تقليل تكاليف إعداد لانش بوكس الأطفال دون التضحية بالجودة، فنحن نقدم لكِ أفكار لانش بوكس اقتصادية.
1. سندوتش الجبن: استخدمي كمية قليلة من الجبن الأرخص في السوق وقطعة من الخبز المحمص للحصول على وجبة لذيذة وبسيطة.
2. سلطة الفواكه: لا تحتاج سلطة الفواكه إلى الكثير من المكونات الغالية. استخدمي الفواكه الموسمية، مثل الفراولة والموز، وأضيفي حليب بارد.
3. فول مدمس: الفول المدمس هو وجبة صحية وغنية بالبروتينات، وهو أيضًا اقتصادي. استخدمي الفول المجفف بدلاً من الفول المعلب لتوفير المزيد من المال.
4. الشوربة: يمكن تحضير الشوربة بأي نوع من الخضراوات المتوفرة لديكِ، وتُعد وجبة اقتصادية وصحية في الوقت ذاته.
5. ساندويتش الفوتونا: استخدمي البسكويت بدلاً من قطعة الخبز لتوفير المال، واملأيه بالتونة المعلبة والخضروات المفضلة لديكِ.
6. السمك المقلي: يمكن شراء السمك الطازج بأسعار اقتصادية وقليه في المنزل بالزيت البارد للحصول على وجبة صحية ولذيذة.
7. البيض المسلوق: لا توجد وجبة أسهل أو أقتصادية من البيض المسلوق. قم بتغطية بعض البيضين بالماء واغليها حتى تصل للحالة التي تحبيها.
استخدمي هذه الأفكار لإعداد وجبات لانش بوكس اقتصادية وصحية لأطفالكِ بدون الاستغناء عن المذاق أو القيمة الغذائية.
أقرأ أيضًا:
